Hovedforskel - Kreatin vs protein

Kreatin og protein er to aminosyre-afledte forbindelser, der bruges i kroppens muskler. Derfor kan både kreatin og protein bruges som kosttilskud til at øge muskelmasse og styrke. Ikke desto mindre produceres både kreatin og proteiner også inde i kroppen. Kreatin er involveret i tilskuddet af energi, der kræves af de muskulære handlinger. Proteiner er vigtige i opbygningen af ​​strukturer og funktion af kroppen. Det hovedforskel mellem kreatin og protein er det Kreatin er en aminosyre, der øger musklernes ydeevne, mens protein er et makronæringsstof, der hjælper med at genoprette muskler efter hårdt arbejde.

Nøgleområder omfattet

1. Hvad er kreatin - Definition, supplement, betydning 2. Hvad er protein - Definition, kilde, supplement, betydning 3. Hvad er lighederne mellem kreatin og protein - Oversigt over fælles funktioner 4. Hvad er forskellen mellem kreatin og protein - Sammenligning af vigtige forskelle

Nøglebetingelser: Aminosyrer, ATP, kreatin, kreatinin, muskelmasse, muskelstyrke, fosfocreatin, protein, valleprotein

Hvad er kreatin

Kreatin er en aminosyre produceret i menneskekroppen af ​​leveren, nyrerne og bugspytkirtlen. Glycin, methionin og arginin er involveret i produktionen af ​​kreatin i kroppen. Kreatin er også en naturligt forekommende aminosyre i kød og fisk. Derfor kan kreatin betragtes som et ikke-essentielt, proteinderivat i kosten. Det er et af de mest populære supplementer til masseforøgelse. Kreatin transporteres ind i skeletmusklerne gennem blodet og lagres som fosfocreatin i skeletmusklerne. Phosphocreatine er et højenergimolekyle, da det indeholder en vedhæftet fosfatgruppe med høj energi. Det omdannes til ATP under meget intense øvelser med kort varighed som sprint og vægtløftning. Kreatin omdannes til kreatinin ved ikke-enzymatisk nedbrydning. Kreatins biologiske halveringstid er tre timer.

Figur 01: Kreatin

Kreatintilskud kan øge magert muskelmasse og forbedre atletisk præstation. Tilskuddene af kreatin kan også reducere niveauerne af triglycerider, hvilket reducerer risikoen for hjertesygdomme. De lave kreatinmængder i muskler kan føre til muskeldystrofi. Kreatin er vist i figur 01.

Hvad er protein

Protein er et makronæringsstof, der er involveret i opbygningen af ​​kroppens struktur og funktion. Det findes i muskler, knogler, hår og hud og er involveret i opbygningen af ​​kropsstrukturer. Proteiner fungerer som enzymer og hormoner, katalyserer og regulerer kemiske reaktioner i kroppen. En voksen kræver 0,8 g proteiner for hvert kilo af kroppen for at opretholde de rette forhold i kroppen. Byggestenene i proteiner er aminosyrer. De fleste aminosyrer i kroppen fremstilles ved hjælp af stivelse og andre forbindelser. Kroppen er ude af stand til at producere et par typer af aminosyrer, som er kendt som essentielle aminosyrer. Disse essentielle aminosyrer bør inkluderes i kosten. Forskellige kilder til kostproteiner er vist i figur 2.

Figur 2: forskellige diætproteinkilder

Sunde proteinkilder er fisk, rødt kød, bønner og nødder. Fødevarer med højt proteinindhold spiller en rolle i forebyggelse af sygdomme og vægtkontrol. Men regelmæssigt at spise rødt kød kan øge risikoen for hjertesygdomme som slagtilfælde. Valleprotein bruges som et proteintilskud for at opnå kroppens daglige proteinkrav. Valleprotein er et af de to proteiner, der findes i mælk.

Ligheder mellem kreatin og protein

Forskellen mellem kreatin og protein

Definition

Kreatin: Kreatin er en forbindelse dannet under proteinmetabolismen og er involveret i energiforsyningen til muskelsammentrækninger.

Protein: Protein er en nitrogenholdig organisk forbindelse sammensat af en eller flere langkædede aminosyrer og er afgørende for opbygningen af ​​kroppens strukturelle komponenter og kroppens funktion.

Som et supplement

Kreatin: Kreatintilskud bør tages efter træning.

Protein: Proteintilskud bør tages inden træning.

Rolle

Kreatin: Kreatin hjælper med at lægge mere vægt under de muskuløse præstationer.

Protein: Protein hjælper med at opbygge store muskelfibre, øge muskelmasse og styrke.

Tillægsbeløb

Kreatin: En voksen bør tage 2 g kreatinin om dagen.

Protein: En voksen kræver 0,8 g protein pr. Kilo krop.

Konklusion

Kreatin og protein er to forbindelser, der dannes i kroppen. Begge er involveret i funktion af muskler. Kreatin produceres primært i leveren og transporteres ind i musklerne gennem blod. Kreatin omdannes til phosphocreatin, et molekyle med en høj energifosfatgruppe i muskler til opbevaring. Phosphocreatine bruges til produktion af ATP under højintensiv muskelaktion. Proteiner er komponenter i kroppens strukturer, såsom muskler og knogler. Proteiner som enzymer, antistoffer og hormoner er også vigtige for kroppens funktion. Hovedforskellen mellem kreatin og protein er den rolle, der spilles i musklerne i kroppen.

Billede høflighed:

1. ”Kreatinneutral” Af Edgar181 - Eget arbejde (Public Domain) via Commons Wikimedia 2. “Protein (1)” - National Cancer Institute, en agentur del af National Institutes of Health (Public Domain) via Commons Wikimedia

Reference:

1. "Alt, hvad du nogensinde har ønsket at vide om kreatin." Muskel og fitness. N.p., n.d. Web. Tilgængelig her. 27. juni 2017. 2. “Protein.” Ernæringskilden. N.p., 27. februar 2017. Web. Tilgængelig her. 27. juni 2017.